Misalnya virus flu, batuk dan pilek bisa menyebabkan terjadinya laryngitis yang membuat suara menjadi serak. Berikut ini adalah langkah – langkah yang bisa membantu menjaga suara tetap sehat, seperti dikutip dari lifemojo:
1. Mengonsumsi air yang cukup, karena menjaga tubuh tetap terhidrasi akan membuat tenggorokan juga terhidrasi sehingga mencegah terjadinya kekeringan yang memicu iritasi
2. Bernapas dengan benar, bernapas dari diafragma bisa membantu melindungi suara. Jika seseorang berbicara atau bernyanyi tanpa dukungan napas yang benar maka ia meletakkan beban yang besar pada suara
3. Jangan berlebihan menggunakan suara, usahakan untuk menghindari kebiasaan berteriak, menjerit atau bersorak. Peningkatan volume suara yang signifikan bisa menyebabkan kerugian pada suara, jika tenggorokan sudah terasa kering, lelah atau suara serak, maka berhentilah terlalu banyak bicara.
4. Melakukan pemanasan terlebih dahulu jika akan banyak berbicara, kebanyakan orang tahu hanya penyanyi yang melakukan pemanasan. Cobalah bersuara dari nada rendah ke tinggi pada suara vocal yang berbeda.
5. Pastikan mendapatkan nutrisi yang tepat, jika akan banyak menggunakan suara maka hindari makanan asin, manis dan pedas, serta hindari alcohol dan kafein karena membuat tubuh memerlukan banyak air untuk memetabolismenya.
6. Jangan merokok, karena rokok bisa menghalangi kemampuan bernapas yang benar dan bisa mengiritasi tenggorokan.
7. Hindari penggunaan obat kumur karena mengandung alcohol dan bahan kimia lain yang bisa mengiritasi tenggorokan. Jika memang harus berkumur, cobalah mengganti dengan laruatn garam ketimbang obat kumur
8. Hindari batuk terlalu keras karena bisa merusak jaringan harus pada lipatan suara. Selain itu berdehem terlalu sering juga menimbulkan gesekan antara udara dan selaput lender di saluran napas yang meningkatkan dan menyebabkan pembengkakan serta peradangan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar